Olahraga jalan kaki adalah aktivitas fisik yang mudah dan bisa dilakukan oleh siapa saja, namun waktu pelaksanaannya juga berpengaruh terhadap manfaat yang didapat. Berolahraga di pagi hari dapat memberikan energi dan semangat baru untuk hari yang produktif. Studi menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi. Sementara itu, berjalan kaki di sore hari dapat membantu menghilangkan stres setelah seharian bekerja dan menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh. Waktu terbaik untuk berolahraga jalan kaki tergantung pada jadwal dan preferensi pribadi masing-masing. Cuaca juga perlu dipertimbangkan, misalnya berolahraga di pagi atau sore hari di daerah panas dan siang hari di daerah dingin. Durasi dan intensitas olahraga juga penting disesuaikan dengan kemampuan individu. Berjalan bersama teman atau keluarga dapat meningkatkan motivasi dan membuat olahraga jalan kaki lebih menyenangkan. Olahraga jalan kaki secara teratur memiliki manfaat kesehatan jangka panjang, seperti menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan obesitas. Yang terpenting adalah menemukan waktu yang sesuai dengan gaya hidup dan tetap konsisten dalam berolahraga.
Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki demi Kesehatan Optimal
