Tidur yang nyenyak sangat dipengaruhi oleh suhu kamar, namun terlalu dingin bisa menimbulkan masalah. Ruangan yang terlalu sejuk dapat mengganggu pola tidur, bahkan mengakibatkan risiko kesehatan serius seperti hipotermia, kulit kering, dan nyeri sendi. Selain itu, sistem kekebalan tubuh juga bisa melemah karena energi tubuh terpakai untuk menjaga suhu inti. Hal ini menunjukkan bahwa suhu kamar yang terlalu rendah tidak hanya memengaruhi kenyamanan, tetapi juga berdampak besar pada kesehatan Anda.
Tidur dalam suhu yang terlalu dingin bisa membuat Anda sulit tertidur dan mempertahankan tidur nyenyak sepanjang malam. Tubuh yang merasa dingin membutuhkan waktu lebih lama untuk rileks, sehingga dapat menyebabkan gangguan pola tidur dan sering terbangun. Selain itu, terpapar suhu dingin terlalu lama bisa meningkatkan risiko hipotermia, terutama bagi yang sensitif terhadap dingin. Hipotermia terjadi saat tubuh kehilangan panas lebih cepat daripada yang diproduksi, menyebabkan suhu tubuh turun ke level berbahaya.
Udara dingin dan kering di kamar juga dapat menyebabkan kulit kering, bibir pecah-pecah, dan iritasi pada saluran pernapasan. Pemanas ruangan juga dapat memperburuk kondisi ini dengan mengurangi kelembapan udara, yang berpotensi memperparah gejala asma atau alergi. Selain itu, suhu rendah dapat membuat otot dan sendi kaku, menimbulkan rasa sakit atau ketidaknyamanan, terutama bagi penderita radang sendi atau fibromyalgia.
Terakhir, tidur dalam keadaan dingin dapat menekan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit seperti pilek, flu, atau infeksi saluran pernapasan. Hal ini disebabkan oleh energi tubuh yang dialihkan untuk menjaga suhu, sehingga kemampuan tubuh dalam melawan kuman melemah. Mengingat dampak buruknya, penting untuk menjaga suhu kamar agar nyaman untuk tidur yang berkualitas serta menjaga kesehatan Anda. Jadi, sesuaikan suhu kamar agar tetap sejuk namun tidak ekstrem, sehingga dapat memastikan tubuh beristirahat dengan optimal dan Anda dapat bangun dengan segar dan sehat keesokan harinya.
